안녕하세요,

잠실 생기한의원 유옥희 원장입니다.

밤마다 반복되는 아토피 가려움의 고통은 겪어보지 않은 사람은 알기 힘들 정도로 괴로운 일입니다. 낮에는 업무나 활동에 집중하느라 어느 정도 견딜 만하다가도,  밤이 되면 가려움이 심해지는 데에는 명확한 신체적 이유가 있습니다.

▶ 아토피 가려움, 왜 유독 밤에 심해질까요?

항염증 호르몬(코르티솔) 수치의 저하

우리 몸은 낮 동안 염증과 가려움을 억제하는 '코르티솔' 호르몬을 많이 분비하지만, 저녁이 되면 이 수치가 급격히 떨어집니다. 이로 인해 낮 동안 눌려 있던 염증 반응과 가려움이 밤에 강하게 나타나게 됩니다.

2. 심부 체온의 상승

잠들기 전 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 피부 표면의 혈관을 확장시킵니다. 이때 피부 온도가 올라가면서 가려움증을 유발하는 신경 전달 물질이 더 활발해집니다.

3. 감각의 집중

낮에는 시각, 청각 등 다양한 외부 자극이 뇌로 전달되지만, 밤에는 외부 자극이 차단되면서 뇌가 오로지 '피부의 가려움' 신호에만 집중하게 됩니다.

4. 무의식적인 긁기

수면 중에는 이성적인 통제가 불가능하므로 무의식적으로 손이 가게 됩니다. 이 과정에서 상처가 나면 염증 물질이 추가로 분비되어 가려움이 더 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.

▶ 밤중 가려움을 완화하기 위한 실천 방법

취침 전 '쿨링'과 '보습'

잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 가볍게 샤워하여 체온을 살짝 낮춰주세요. 물기가 마르기 전 보습제를 충분히 발라주시고, 특히 가려운 부위에는 시원한 물수건이나 아이스팩을 거즈에 싸서 5~10분 정도 대어주는 것이 효과적입니다.

2. 쾌적한 수면 환경 조성

실내 온도를 평소보다 조금 낮게(약 20~22°C) 유지하고, 습도는 50~60%를 맞춰주세요. 침구는 땀 흡수가 잘 되는 순면 소재를 사용하고, 너무 두꺼운 이불은 피하는 것이 좋습니다.

3. 손 관리 및 면장갑 착용

손톱을 아주 짧게 깎고 날카로운 부분을 다듬어 주세요. 밤새 무의식적으로 긁는 것을 방지하기 위해 깨끗한 면장갑을 끼고 자는 것도 상처를 최소화하는 방법입니다.

4. 자극적인 음식 멀리하기

저녁 식사 시 맵고 뜨거운 음식, 술, 카페인 등은 체온을 올리고 혈관을 확장시켜 밤중 가려움을 부추기므로 가급적 피해야 합니다.

▶ 생기한의원의 아토피 치료 방법

잠실 생기한의원에서는 가려움이라는 증상을 억누르는 것에 그치지 않고, 밤에도 피부가 평온을 유지할 수 있도록 내부 환경을 개선합니다.

심부 열 조절 한약: 상체와 피부 표면으로 몰리는 열기를 아래로 내리고(수승화강), 밤사이 코르티솔 분비 균형이 깨지지 않도록 면역 체계를 안정시킵니다.

2. 항염 약침 치료: 염증이 심한 부위에 직접 작용하여 가려움 유발 물질의 활동을 줄여줍니다.

3. 피부 장벽 재생: 긁어서 손상된 피부에 천연 성분의 보습 관리와 광선 치료를 병행하여 외부 자극에 덜 예민하게 반응하도록 돕습니다.

밤에 잠을 잘 자야 피부 재생도 원활해지고 면역력도 회복됩니다. 

가려움 때문에 잠을 설치는 기간이 길어지면 아토피 치료 속도도 더뎌지므로, 초기에 적극적으로 대응하는 것이 중요합니다.

더 궁금한 사항이 있으시면 편하게 한의원으로 문의 주시기 바랍니다. 

감사합니다.​